Mobility und Core für Hyrox in Aachen
Hyrox ist Laufen plus Stationen – Kraft und Ausdauer trainierst du sowieso. Was beim Hybrid-Training oft zu kurz kommt: Bewegungsspielraum in Hüfte, Waden und Brustwirbelsäule und eine Mitte, die unter Ermüdung stabil bleibt. Genau das trainierst du bei uns am Ponttor, im warmen Raum.
- Adresse
- Marienbongard 24, 52062 Aachen (am Ponttor)
- Raum
- 38 °C Mo–Do abends, 27 °C Fr und So
- Kurs
- rund 65 Minuten, alle Level
- Einstieg
- Probestunde 9 €, auf Wunsch auf Englisch
Was Hyrox vom Körper verlangt
Acht Laufrunden, dazwischen Stationen wie Ski-Erg, Sled Push und Pull, Burpee Broad Jumps, Rudern, Farmers Carry, Sandbag Lunges und Wall Balls. Das heißt: viele Kilometer, viel Hüftbeugung, viel Arbeit über Kopf – und alles unter Ermüdung. Wer nur Kraft und Kondition trainiert, merkt das oft zuerst in Hüfte, Waden und oberem Rücken.
Welcher Kurs wofür
| Kurs | Was du trainierst | Wann im Trainingsplan |
|---|---|---|
| Mobility | Bewegungsspielraum in Hüfte, Wirbelsäule und Po – in Bewegung, nicht gehalten | An leichteren Tagen oder als Ausgleich zum Laufen |
| Flexibility | Tiefe Öffnung für Hüfte und Schultern, aktiv gehalten | Am Tag nach harten Einheiten |
| Core Burn | Bauch, Beine, Arme nach Ansage, über 100 Wiederholungen für die Mitte | Als zusätzliche Kraft-Einheit ohne Geräte |
Warum in der Wärme?
Im warmen Raum sind Muskeln und Bindegewebe von der ersten Minute an warm, viele kommen dadurch schneller in die Dehnung. Und du trainierst etwas, das dir im Wettkampf begegnet: konzentriert bleiben, während dir der Schweiß läuft.
Recovery nach dem Training
Nach langen Einheiten gönnen sich viele unsere Biohacking-Recovery: Lymph-Boots (Kompressionsmassage für die Beine), Wasserstoff-Inhalation und Rotlicht-Gesichtsmaske, 15 Minuten, ab 29 €. Alles läuft gleichzeitig, eine Shiatsu-Nackenmassage ist immer dabei.
HYROX ist eine eingetragene Marke. Warung Yoga ist kein offizieller HYROX-Trainingspartner.
Häufige Fragen
Bietet Warung Yoga Hyrox-Training an?
Nein. Wir sind ein Hot-Yoga-Studio und kein Hyrox-Gym oder offizieller Hyrox-Partner. Unsere Kurse Mobility, Flexibility und Core Burn ergänzen dein Hyrox-Training um Beweglichkeit und Rumpfkraft.
Wie oft sollte ich als Hyrox-Athletin zum Yoga?
Ein- bis zweimal pro Woche passt für die meisten gut neben dem Lauf- und Krafttraining. Am Tag nach harten Einheiten eignen sich Flexibility oder Mobility, an leichteren Tagen Core Burn.
Was kostet die Probestunde bei Warung Yoga?
Die erste Stunde kostet 9 € – einmal pro Person. Danach passt der Intro-Pass: 3 Kurse in 14 Tagen für 35 €.
Wie heiß ist es im Kursraum?
Montag bis Donnerstag abends 38 °C, freitags und sonntags 27 °C. Der Kursplan zeigt bei jedem Kurs die Temperatur an.
Was muss ich mitbringen?
Wasser, ein großes Handtuch und bequeme, eng anliegende Sportkleidung. Geübt wird barfuß. Eine Matte leihst du für 3,50 €, per QR-Code am Mattenregal oder vorab unter warungyoga.de/matte, auch ohne Konto.
Kann ich mit Urban Sports Club bei Warung Yoga trainieren?
Ja, Warung Yoga ist Partnerstudio von Urban Sports Club. Du buchst deinen Kurs wie gewohnt über die Urban-Sports-Club-App.
Probier es aus
Die erste Stunde kostet 9 €. Online buchen, 15 Minuten vorher da sein – den Rest zeigen wir dir.