Achtsame Bewegung, Kraft und Beweglichkeit in der Wärme.
Heute
Freitag, 16. Oktober
Beweglich werden, ohne weich zu werden. Tiefe Öffnung für Hüfte und Schultern, mit Kraft gehalten statt nachgegeben – so weit es heute geht, und jede Woche ein Stück weiter.
Leicht zu lernen. Nie zu leicht. Jede Haltung 5–10 Atemzüge lang, mit Zeit zum Ausrichten – wer sie vertieft, spürt jeden Muskel, ob in der ersten Stunde oder in der hundertsten.
Sonntag
Sonntag, 18. Oktober
Leicht zu lernen. Nie zu leicht. Jede Haltung 5–10 Atemzüge lang, mit Zeit zum Ausrichten – wer sie vertieft, spürt jeden Muskel, ob in der ersten Stunde oder in der hundertsten.
Schwingen statt halten. Einfache Bewegungen im Atemtakt, oft wiederholt, bewegen deinen ganzen Körper vom Nacken bis zur Hüfte durch – und am Ende fühlt sich alles leichter an.
Montag
Montag, 19. Oktober
Achtsame Bewegung, Kraft und Beweglichkeit in der Wärme.
100+ Wiederholungen für deine Mitte. Bauch, Beine und Arme nach Ansage, Wiederholung um Wiederholung, mit genug Dehnung dazwischen, dass du stark wirst, ohne steif zu werden.
Dienstag
Dienstag, 20. Oktober
Leicht zu lernen. Nie zu leicht. Jede Haltung 5–10 Atemzüge lang, mit Zeit zum Ausrichten – wer sie vertieft, spürt jeden Muskel, ob in der ersten Stunde oder in der hundertsten.
Beweglich werden, ohne weich zu werden. Tiefe Öffnung für Hüfte und Schultern, mit Kraft gehalten statt nachgegeben – so weit es heute geht, und jede Woche ein Stück weiter.
Mittwoch
Mittwoch, 21. Oktober
Achtsame Bewegung, Kraft und Beweglichkeit in der Wärme.
Dehnen in Bewegung. Statt Dehnungen zu halten, bewegst du dich im Atemtakt durch sie hindurch, und mit jeder Wiederholung wird dein Spielraum größer. Das fordert deine Beweglichkeit, nicht deine Puste.
Schwingen statt halten. Einfache Bewegungen im Atemtakt, oft wiederholt, bewegen deinen ganzen Körper vom Nacken bis zur Hüfte durch – und am Ende fühlt sich alles leichter an.
Donnerstag
Donnerstag, 22. Oktober
Beweglich werden, ohne weich zu werden. Tiefe Öffnung für Hüfte und Schultern, mit Kraft gehalten statt nachgegeben – so weit es heute geht, und jede Woche ein Stück weiter.
Das Level, auf das du hinarbeitest. Armbalancen, Umkehrhaltungen und die tiefsten Dehnungen, die wir unterrichten – für alle, die schon mehrere Monate regelmäßig üben.
Freitag
Freitag, 23. Oktober
Achtsame Bewegung, Kraft und Beweglichkeit in der Wärme.
Beweglich werden, ohne weich zu werden. Tiefe Öffnung für Hüfte und Schultern, mit Kraft gehalten statt nachgegeben – so weit es heute geht, und jede Woche ein Stück weiter.
Leicht zu lernen. Nie zu leicht. Jede Haltung 5–10 Atemzüge lang, mit Zeit zum Ausrichten – wer sie vertieft, spürt jeden Muskel, ob in der ersten Stunde oder in der hundertsten.
Sonntag
Sonntag, 25. Oktober
Leicht zu lernen. Nie zu leicht. Jede Haltung 5–10 Atemzüge lang, mit Zeit zum Ausrichten – wer sie vertieft, spürt jeden Muskel, ob in der ersten Stunde oder in der hundertsten.
Schwingen statt halten. Einfache Bewegungen im Atemtakt, oft wiederholt, bewegen deinen ganzen Körper vom Nacken bis zur Hüfte durch – und am Ende fühlt sich alles leichter an.
Montag
Montag, 26. Oktober
Beweglich werden, ohne weich zu werden. Tiefe Öffnung für Hüfte und Schultern, mit Kraft gehalten statt nachgegeben – so weit es heute geht, und jede Woche ein Stück weiter.
100+ Wiederholungen für deine Mitte. Bauch, Beine und Arme nach Ansage, Wiederholung um Wiederholung, mit genug Dehnung dazwischen, dass du stark wirst, ohne steif zu werden.
Schwingen statt halten. Einfache Bewegungen im Atemtakt, oft wiederholt, bewegen deinen ganzen Körper vom Nacken bis zur Hüfte durch – und am Ende fühlt sich alles leichter an.
Dienstag
Dienstag, 27. Oktober
Leicht zu lernen. Nie zu leicht. Jede Haltung 5–10 Atemzüge lang, mit Zeit zum Ausrichten – wer sie vertieft, spürt jeden Muskel, ob in der ersten Stunde oder in der hundertsten.
Beweglich werden, ohne weich zu werden. Tiefe Öffnung für Hüfte und Schultern, mit Kraft gehalten statt nachgegeben – so weit es heute geht, und jede Woche ein Stück weiter.
Mittwoch
Mittwoch, 28. Oktober
Leicht zu lernen. Nie zu leicht. Jede Haltung 5–10 Atemzüge lang, mit Zeit zum Ausrichten – wer sie vertieft, spürt jeden Muskel, ob in der ersten Stunde oder in der hundertsten.
Dehnen in Bewegung. Statt Dehnungen zu halten, bewegst du dich im Atemtakt durch sie hindurch, und mit jeder Wiederholung wird dein Spielraum größer. Das fordert deine Beweglichkeit, nicht deine Puste.
Schwingen statt halten. Einfache Bewegungen im Atemtakt, oft wiederholt, bewegen deinen ganzen Körper vom Nacken bis zur Hüfte durch – und am Ende fühlt sich alles leichter an.
Donnerstag
Donnerstag, 29. Oktober
Beweglich werden, ohne weich zu werden. Tiefe Öffnung für Hüfte und Schultern, mit Kraft gehalten statt nachgegeben – so weit es heute geht, und jede Woche ein Stück weiter.
Das Level, auf das du hinarbeitest. Armbalancen, Umkehrhaltungen und die tiefsten Dehnungen, die wir unterrichten – für alle, die schon mehrere Monate regelmäßig üben.






